ENTRENOS 13/2 Y 16/2

Antes de nada dejaros el entreno del miércoles, compuesto por sesión de swim y run:

Swim: 1200m por series, alternando:

• 4x 200m crol
• 4x 100 braza

Run: 11km y acumulando buenas sensaciones en las piernas a buen ritmo después de nadar.

(click para ampliar imagen)

Y después de dos semanas dándolo todo un par de días de merecido descanso, pero sólo un par porque menuda tralla le hemos metido hoy al cuerpo. Primera vez que corro 21km, primera vez que hago media maratón. Ritmo medio de 5'/km, hemos ido prudentes porque iba a encontrar sensaciones nuevas pero no ha sido para tanto. Sólo se ha sufrido los últimos 4km en los que he decidido terminar ese medio maratón subiendo al Castillo de Burgos. 

Conclusión: cada día que pasa estoy más preparado y aún queda mucho para llegar a Getxo. VAMOS¡¡