ENTRENOS 25-26-27/2

Empezamos la semana, después de un largo fin de semana de relax con E en Madrid viendo el musical del Rey León, muy recomendable, con una sesión de running para preparar la Bilbao Menditrail con un total de 14km aunque hubo que hacer para técnica en el km9 por problemas de vientre, nada serio y a continuar 5km más. Aquí os dejo lo que fue cada una de las dos partes del entrenamiento.

Primeros 9km 

Ritmo medio:  4'45"

Últimos 5km

Ritmo medio: 4'28"

Martes... para no presionar mucho a las piernas nos dedicamos a nadar (9x 100 crol) + 30' bike + sesión de fuerza en gemelos y cuádriceps, que se agradecerá bastante según vayamos haciendo más sesiones de estas.

Y hoy miércoles, por fin!!, he podido estrenar mis nuevas zapatillas con las que iré empezando en el mundo del Barefoot, unas Merrel Mix Master, preciosas. La verdad es que me esperaba encontrar peor y se ha corrido bastante cómodo pero tambien sin forzar. Primero una sesión de 3km a modo prueba a 4'40"/km...

...y tras un descanso de algo más de una hora me ha dado por volverme a ponerme las zapas y salir a correr, esta vez he ido un poco mas allá, 7km un poco más relajado, 4'54"/km. Poco a poco iremos aumentado. El gemelo se nota que ha trabajado que para las rampas del Bilbao Menditrail va a tener que sufrir si quiere subir Artxanda y el Pagasarri. Mañana descanso merecido.