ENTRENO 16/1

Pues aquí os dejo el entreno de hoy. Bastante completito la verdad, pero esto no ha hecho nada mas que comenzar y a cada vez será más duro y yo más auto exigente.
Swim:

• 2x 100m crol buen ritmo
• 2x 150m crol ritmo llevadero 
• 2x 50m a tope
• 100m suave

Run:

Ritmo suave para soltar las piernas después de la natación y 1 semana y media dándolo todo y acumulando kms pero con un buen cambio de ritmo a partir del km 4,5 y que la carrera de hoy no se quede en nada.

(click para ampliar imagen)

Mañana día de descanso obligatorio. Fundamental el descanso en el entrenamiento si se quiere progresar.